Opções ricas em vitaminas e ômega 3 não podem faltar na dieta de quem deseja manter a saúde dos olhos em dia  Uma dieta balanceada é fundamental para quem busca uma vida mais saudável, mas você sabia que cuidar da alimentação também é essencial para a prevenção de problemas na visão? Nutrientes como ômega-3 e vitaminas A e E são capazes de manter os olhos saudáveis, além de evitar doenças como glaucoma e a síndrome do olho seco.  Para você saber mais sobre o assunto, a Aveo preparou uma lista a seguir. Confira: 1.Azeite de Oliva  Capaz de proteger o globo ocular, o azeite de oliva é um antioxidante rico em vitamina E e em ômega 3, que retarda o envelhecimento precoce, melhora a circulação do sangue e age contra a corrosão da mácula.  2.Vegetais verdes  Vegetais verdes, como couve e espinafre, melhoram a percepção de brilho, uma vez que são ricos em luteína e zeaxantina, facilitando a visão à distância. Além disso, esses alimentos são ricos em antioxidantes, capazes de proteger a visão. Leia mais: Quais são os cuidados com os olhos durante a pandemia?  3.Óleo de Linhaça  Rico em ômega 3, ômega 6 e ômega 9, o óleo de linhaça ajuda na hidratação dos olhos, prevenindo a síndrome do olho seco, diminuindo a sensibilidade à luz e à coceira.   4.Ovos  O consumo de ovos também ajuda no cuidado com a saúde dos olhos. Presentes na gema, as substâncias foto-oxidantes reduzem o risco de degeneração macular, doença que ocorre em uma parte da retina e que pode causar a perda total da visão.  5.Peixes  Ricos em ácidos graxos, ômega 3 e vitaminas A, B, D e E, os peixes combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce das células e amenizando a coceira e vermelhidão dos olhos. Aposte em opções como atum, salmão, bacalhau e truta para proteger a sua visão. Manter seus olhos felizes e saudáveis deve sempre ser prioridade. Para te ajudar nessa tarefa, a Aveo oferece lentes bem hidratadas e confortáveis para uso diário ou mensal. Acesse o nosso site e conheça nossos produtos!